子宫和卵巢保养可以通过适当运动、多吃膳食纤维食物、戒烟戒酒等。1、适当运动：子宫和卵巢都属于女性最为重要的器官，保养好以后能够促进局部的血液循环，可以增强局部的功能，可以通过在平时适当运动的方法能够促进身体正常血液循环，有助于保养子宫和卵巢