子宫和卵巢的保养方法有注意运动、戒烟、戒酒、多吃富含纤维素的食物。1、注意运动：子宫和卵巢的保养方法可以通过在日常生活中适当的做运动，能够提高身体代谢，还有利于促进身体的血液循环，可以避免盆腔淤血，有助于保养子宫和卵巢功能。2、戒烟戒酒：长