保养卵巢和子宫的方法要养成健康的生活方式、调整饮食、适当运动等。1.养成健康的生活方式：在日常生活当中需要养成良好的作息规律，每天要保证充足的睡眠质量。2.调整饮食：保养卵巢和子宫的方法，在生活当中应该及时调整饮食，可以多吃豆制品以及含膳食