改善更年期综合征一般可以通过调整良好作息规律、保持良好饮食规律、适量做户外运动等，可以起到较好的改善效果。1、调整良好作息规律：更年期综合征期间需要养成良好的作息规律，避免熬夜早睡早起，能够有效缓解更年期综合征。2、保持良好饮食规律：更年期