更年期一般需要通过饮食调整、保证睡眠充足、经常运动等方式来改善，能够延缓衰老。1、饮食调整：更年期主要是由于随着年龄增长，卵巢功能下降，体内的激素水平逐渐下降造成，在饮食方面可以多吃一些植物雌激素食物，比如豆腐和豆皮以及豆浆。2、保证睡眠充