延缓卵巢的衰老情况可以通过保证充足睡眠、多吃含性激素食物、戒烟、按摩等。1、保证充足睡眠：在平时要注意规律作息，保证充足的睡眠，如果长时间熬夜，会导致身体整体机能衰老速度较快，也会引起卵巢衰老。2、多吃含性激素食物：平时多吃一些含性激素的食