中老年女性可以通过改善饮食、适当运动、服用补钙药物进行补钙，可以改善缺钙。1、改善饮食：中老年女性出现缺钙以后会引起四肢无力，腰酸背痛头晕等症状，严重时会导致机体免疫力下降，还会引起骨质疏松。在平时要多吃一些含钙的食物，比如虾、奶类、蛋类、