生完孩子后通过饮食调整和运动锻炼恢复，还需要产后恢复中心进行调整。1、饮食调整：生完孩子后身体比较肥胖调整好饮食，保持膳食摄入均衡，一日三餐定时定量，避免吃过多高热量或者高脂肪食物。2、运动锻炼：生完孩子以后适当做些简单运动锻炼，比如慢走或