延缓卵巢衰老首先可以通过饮食调整、合理睡眠时间、避孕措施等，根据不同情况，选择相对应治疗方式。1、饮食调整：在饮食上可以适当多吃富含维生素水果、蔬菜，也可以多吃鱼肉、虾肉、多喝牛奶等。2、合理睡眠：要养成早睡早起好习惯，良好睡眠时间也可以起