妈妈在催奶的时候需要通过合理饮食、保持平稳心态、按摩等。1、合理饮食：崔奶时可以多吃一些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等一些汤水类的食物，能够促进乳汁的分泌，改善乳汁不足现象。2、保持平稳心态：在哺乳期的时候一定要保持平稳心态，不能够让情绪过度激动