乳房下垂变小一般可以选择饮食改善、自体脂肪填充、假体填充等。1、饮食改善：在学习生活中需要多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物，这样可以补充身体所需要的蛋白质和营养物质。2、自体脂肪填充：自体脂肪填充是提取大腿内侧和腹部高浓度的脂肪细胞经过过滤以