痛经，表现为月经期及月经前后，小腹和腰疼痛，常伴面色苍白，头面冷汗淋漓，手足厥冷，恶心呕吐等症状。1、平衡饮食:少吃过甜或过咸的食物，因为它们会让你胀气，行动迟缓，应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃多餐。2、咖啡中不含食物，会使你神经