产后子宫痛可以采取按摩、热敷或适当运动等方式改善。1、按摩：刚刚生完宝宝之后，子宫会发生收缩，会刺激恶露排出，容易出现子宫疼痛，是一种正常的生理现象，可以对腹部轻柔的按摩，能促进血液循环，减轻疼痛。2、热敷：可以用毛巾包裹暖带对子宫的部位热