怀孕后睡眠质量不好的食疗方法，可以喝热牛奶也可以吃小米粥。1、热牛奶：如果在怀孕之后，睡眠质量一定不是特别好，在平时要注意合理饮食，可以吃的食物，比如牛奶。在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，同时也可以补充身体所需要营养成分，