怀孕后心情一直不好，可以通过培养新的兴趣爱好、与他人多沟通、适当活动等方式调节。1、培养新的兴趣爱好：孕妇在感觉到烦躁时，应远离不愉快的环境以及人群，可以试着培养新的兴趣爱好，比如看书、听音乐，画画等，有助于改善不良的情绪。2、与他人多沟通