孕前调理身体的方法调整饮食、适当运动、保持作息规律等。1、调整饮食：备孕期间应合理膳食，保持营养均衡，多吃营养丰富的食物和新鲜的蔬菜水果，备孕期间需要服用叶酸片和防止胎儿神经管出现畸形。2、适当运动：备孕期间应适当运动，如慢跑、游泳、做瑜伽