瘦人增肌的方法包括饮食调理、力量训练、肌肉强化训练等。1、饮食调理：瘦人增肌在饮食上要多吃一些含胶原蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物里面含有的脂肪量比较多，而且里面蛋白质比较高，有助于增长肌肉。2、力量训练：在平时做一些力量的训