月经推迟且量少预防方式保持规律作息时间、乐观心态、均衡食物摄入等。1、保持规律作息时间需要保持规律作息时间，做到早睡早起，每天睡足8小时以上，还需要戒烟戒酒，能够达到预防效果，避免内分泌紊乱引起月经推迟量减少。2、保持乐观心态通常需要保持乐