新妈妈产后康复方法需要通过饮食调理、运动调理、产后康复训练等方式改善。1、饮食调理在生完孩子之后个人体质比较弱，可以通过饮食调理的方式促进恢复，比如在饮食上选择冬瓜、牛奶、香蕉、豆浆机、鲫鱼汤、鲤鱼汤等，可以补充机体所需要的蛋白质以及维生素