哺乳后胸部可以通过仰卧抬腿运动、按摩、扩胸运动等方法来帮助恢复，需要根据之前的情况来选择恢复的方法。1、仰卧抬腿运动可以通过双手交叉放于脑后，然后轻轻地抬起头部和肩部，需要注意下落的腿，尽量不要接触地面。2、按摩可以用一侧的手掌从腋窝下开始