中年女性养生保健需要通过生活干预、饮食调理、运动等方式改善。1、生活干预在日常生活中需要养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜工作的时候，也需要注意劳逸结合，避免长时间处于紧张焦虑状态下，多去户外呼吸一些新鲜空气。2、饮食调理在饮食上要尽量避免