延迟更年期方法大多数可以通过合理饮食、作息规律时间、多运动方法，有利于防止更年期提前。1、合理饮食随着年龄增长会导致卵巢功能衰退和雌激素分泌减少容易进入更年期阶段，预防更年期日常可以多吃豆制品，比如黑豆、黄豆、豆腐等，里面含有天然植物雌激素