三十岁女人一般可多吃含维生素的食物、含蛋白质的食物、含粗纤维的食物等。建议定期做好体检，如果发现身体有不适时，做到早发现早治疗。1、含维生素的食物含维生素的食物常见的有苹果、猕猴桃、草莓等，其中含有维生素C、胶原蛋白等营养成分，食用后可保持