一般可通过注意保暖、避免捶打腰背、控制运动量等方法缓解月经来时的腰酸。1、注意保暖月经期间要注意保暖，避免腹部受凉，也可以用热水袋对腹部进行热敷或适当按摩，缓解月经来时的腰酸不适。2、避免捶打腰背月经期间要避免捶打腰背部，以免加重盆腔充血或