经期通常是可以适量的吃一些黑木耳的，这种食物一般不是月经期间禁食的食物，但是不建议过多的摄入，以免导致消化不良。黑木耳当中的钙和铁含量是非常高的，能够补充体内所需的营养，同时还包括一些矿物质，也能够达到促进胃肠道蠕动的作用，避免出现大便干结