经期吃一些温和的食物，多吃些枣之类的，有补血作用。忌辛辣食物，比如辣椒之类。洋葱还是可以吃的，最好是炒熟了吃。月经期应注意以下几点：1，注意外阴清洁，在月经期每天要用温开水清洗外阴；洗澡时不要用盆浴，最好用淋浴，以免脏水进入阴道，引起炎症。