经期内一般可以适量吃湟鱼。湟鱼是淡水湖鱼，由于出自青海湖中，并且全身几乎没有鳞片，所以人们常称为青海湖裸鲤。湟鱼中的营养成分非常丰富，有许多人体所需营养，如氨基酸、多种矿物质以及优质蛋白质。这些营养，可以满足身体所需，在享受美食的同时，还可