一般可以通过放松心情、参加体育锻炼或自我调节等来度过更年期。尽量不要给自己增加太大压力。1、放松心情要保持愉快的心情、养成良好的生活习惯、保持规律的作息时间。2、参加体育锻炼平时可以和朋友一起爬山、游泳等，积极的参加体育锻炼，可以提高自身的