丰胸美乳的四种运动主要有举哑铃、俯卧撑、扩胸运动、游泳等。可以在医生的指导下采取针对性治疗。1、举哑铃在专业健身人士的指导下选择重量合适的哑铃，定时定量进行托举，可以增强胸部肌肉，达到丰胸美乳的效果。2、俯卧撑还可以选择俯卧撑，主要动作要领