红糖水一般可以在中午饭前或者月经来潮之前喝最好，具体情况也是因人而异的。红糖水的原料95%为蔗糖，还含有微量元素和维生素，并且里面还含有葡萄糖，容易被人吸收，并具有补血补充能量以及美容养颜的功效，通常适宜人群为月经不调、年老体弱以及产后妇女