方法一：挺直呼吸端坐于床上，双腿沿着床面往前伸直，双手握拳(大拇指在拳头内)，放置在能使上身坐直、胸部挺起的位置，保持这一姿势;做较大幅度的呼吸运动，尽量将呼吸动作做到最大化，反复照此方法吸气及吐气约5分钟。方法二：双跪伏胸双膝跪于床面上，