六种有氧运动一般包括慢跑、跳交谊舞、形体操、乒乓球、太极、瑜伽等运动，可以有效的缓解月经不调。1、慢跑慢跑能够起到通畅气血的作用，对于盆腔肌肉有舒张的作用，可以减轻经期对子宫的压迫。2、跳交谊舞跳交谊舞能够愉悦身心，提高呼吸循环水平，同时也