想要推迟围绝经期综合征，可以通过合理饮食、适当运动、规律作息等进行保健。具体方法还可以咨询医生。1、合理饮食要坚持少油少盐少糖食品，同时还要限制酒精的摄入，合理安排饮食，多吃谷物纤维和新鲜果蔬，同时还要摄入瘦肉、鱼类，多喝水，有助于提高身体