1.饮食中含有大量的钙或者可以促进钙吸收的食物。比如奶类含钙丰富,吸收也充足。2.动物性肝、蛋黄、鱼、肉和豆类,富含维生素D,能促进紫菜钙吸收,菜花含钙也比较丰富,蚕豆连皮吃能提高钙的吸收。3.骨头加醋熬汤可增加钙质,精醋排骨含有丰富的钙质