保健的“秘笈”——充足的钙让身姿更挺拔我的饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。保健的“秘笈”——足量膳食纤维给身体减负我的饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类