蹲马步对男人的好处可以达到锻炼腹部肌肉力量的效果，同时还可以提高男性的性质能力。在蹲马步的过程中是通过腰部肌肉力量来维持的能够达到有效锻炼腰部肌肉力量的效果，而且还可以促进体内的脂肪燃烧和代谢，有助于改善局部脂肪堆积的症状，也能缓解身体肥胖