男士腰部锻炼方法主要是通过仰卧起坐或者俯卧撑等运动，同时也可以配合游泳。这些运动锻炼方式能够达到一定锻炼腰部的效果，尤其是在平时伴随着腰部酸胀的症状，通过适当的锻炼能够加快局部血液循环疏通经络，同时也可以减轻局部出现的疼痛症状。但是每一个人