自慰多了需要通过饮食、运动、药物等调理。1、饮食：自慰多了可能会导致身体出现不适的状况，要多吃一些壮阳的食物，比如牛肉或者羊肉。2、运动：自慰多了可能会出现肾虚的状况，可能需要适当参加体育锻炼，比如游泳或者跑步，促进身体中的新陈代谢，对身体