男人锻炼下体可以提高性生活的能力，避免阳痿的症状，还可以避免出现不孕的现象，所以男人应该要多锻炼下体。在生活中锻炼下体的方法有很多种，可以采用提肛运动以及蹲马步的方法，还可以进行伸展锻炼法以及仰卧抬腿等，这些方法都是需要我们在平时多进行锻炼