中年男人肚子大需要通过合理饮食、运动锻炼、手术等方式进行改善。1、合理膳食：男性肚子大的在平时需要注意合理的饮食结构，尽量选择吃一些比较清淡易消化类的食物，比如小米粥、鸡蛋汤、面条等。2、运动锻炼：在生活当中也要多做一些有氧运动锻炼，每天要