男性朋友如果精气不足，最直接的就会导致肾虚，如果想要补足精气，可以吃一些含性激素比较多的食品，比如动物内脏，而且一定要注意睡眠质量，避免经常熬夜，因为熬夜会导致全身精力不足。心里的压力不要太大，可以和好友一起去聚会。也可以吃一些红豆薏米来排