有痛经的女性，尤其是痛经时候肚子痛比较严重的女性，在来例假前一定要注意保暖避免着凉，还有要有正常的休息时间，不要总是熬夜，保持良好的情绪，不要生气。不要吃生冷的食物，在月经前少碰凉水，不然有可能导致来例假的时候肚子痛更严重。例假是女性一个月