1、长时间频繁自慰,容易导致肾虚,头发白和肾虚有关系,平时要注意节制自慰,加强锻炼身体,可适当服用六味地黄丸一阶段。要有规律的生活,劳逸结合,适当运动,避免熬夜。减少辛辣刺激性食物,多吃蛋白质含量高的食物,多吃新鲜蔬菜水果,控制脂肪糖饮食,