遗精要调整睡眠习惯、改善生活习惯、适当锻炼身体等。1、调整睡眠习惯：遗精可能是由于长时间的熬夜，劳累，精神负担加重引起，平时要改变睡眠习惯，早睡早起。2、改善生活习惯：遗精可能是由于经常穿化纤衣服，阴茎和阴囊部位的血液不流通，造成平时要穿宽