首先日常生活中要多运动锻炼,健壮的身体才是有力的后盾,有氧运动有:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑、力量锻炼等;其次饮食方面要调理,要控制体重,少烟酒,拒绝汉堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子,每天一根香蕉;第三另一种就