1、牛肉西红柿汤:牛肉含铁多,对补气血、调理脾胃有很好的作用,而且牛肉热量不高,不会使人发胖,所以在煮牛肉汤的时候,可以放一些西红柿,这样既可以补充维生素C,又有助于铁的吸收。2、山药木耳乌鸡汤:山药具有除湿健脾肺的功效,木耳中含有无机盐,