1、仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可使男性下体周围肌肉的张力、收缩功能增强,增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位血液充盈、增强性功能的作用。具体方法:每晚仰卧起坐、俯卧撑可在每晚入睡前,分别做至少20次。提肛动作可