1、节食,减少应酬对于男性,卡路里总热量应控制在1200-1500千卡天,总脂肪应不超过总热量的30%,蛋白质占总热量的15%-20%,其余为碳水化合物,但需限制甜食,注意控制晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵;睡前3小时不要碰烟酒。