健壮的男士胸部减肥方法主要是通过合理饮食、运动锻炼、手术等。1、合理饮食：如果是经常暴饮暴食导致胸部比较肥胖，可以通过合理饮食进行改善，在平时尽量选择吃一些膳食纤维含量比较高的食物，比如绿色蔬菜水果能够促进肠胃蠕动，有利于瘦胸。2、运动锻炼