男士自行按摩壮阳的方法如下:1.下腹腹部摩擦:睡前,双手放在小腹部下耻骨,另一只手放在下腹部,从左到右慢慢摩擦,以自觉腹部的温热。2.按摩:睡前,双手置于双腿(大腿根部)两侧的腹股沟处,用掌心向斜向按摩36次,每星期都能进行多次按摩。3.摩